網(wǎng)球運動員們一場比賽下來到底能跑多遠

德約離開美網(wǎng)賽場。德約在美網(wǎng)制造的大新聞——泄憤擊球打中裁判而被直接判負，讓外界一下把目光都集中到了網(wǎng)球賽場上。美網(wǎng)是新冠肺炎疫情以來，網(wǎng)壇復(fù)賽的第一個大滿貫賽事。球員們在數(shù)小時的比賽里不斷追逐著網(wǎng)球奔跑，不禁引起眾人好奇：網(wǎng)球運動員們一場比賽下來，到底能跑多遠?

近日，美國跑步網(wǎng)站《Runner’s World》就搜集了大數(shù)據(jù)網(wǎng)站的資料，解開了這個長久以來的秘密。同時也揭開了跑步和網(wǎng)球的另一層“親密關(guān)系”。

費雷爾是著名的“鐵人”。德約、費雷爾，兩個極端網(wǎng)球一直算是球類運動里跑動距離長、運動強度大的競技體育項目之一。

根據(jù)美國主流體育媒體《體育畫報》的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，除了每場比賽跑動距離平均在11公里的足球和平均9公里的曲棍球，大部分的球類運動，一場比賽的跑動距離都不如網(wǎng)球。

根據(jù)IBM公司給《Runner’s World》曾經(jīng)提供的澳大利亞網(wǎng)球公開賽的數(shù)據(jù)，這次被取消比賽資格的德約科維奇和曾經(jīng)的名將大衛(wèi)·費雷爾是網(wǎng)球場上的兩個極端。

以速度和敏捷性著稱的費雷爾，可以算是網(wǎng)壇中的鐵人，他在三輪比賽里合計跑動距離達到了10000米，也就是10公里。

要知道，一個網(wǎng)球場的大小差不多只有670平方米，如果是單打比賽的話，比賽邊界的范圍更小，要在這樣的空間里來回跑動10公里，可見運動強度有多大。

而反觀德約，由于他的打法風(fēng)格更靠近底線，所以在當時的那屆澳網(wǎng)比賽里，德約在三輪比賽的跑動距離合計還不到費雷爾的一半，差不多只有4000米到5000米左右，也就是不足5公里。

沃茲尼亞奇是馬拉松高手。在女子網(wǎng)壇方面，沃茲尼亞奇可以算是名副其實的網(wǎng)壇“跑神”——根據(jù)《體壇畫報》的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，她此前在美網(wǎng)的跑動總距離是9709米，比小威的4509米幾乎多了一倍?？赐昃⑦x手的跑動數(shù)據(jù)，或許不少人認為，這只是職業(yè)網(wǎng)壇選手在球場上的跑動數(shù)據(jù)，對普通人并不具有參考價值。但事實上，只要站上網(wǎng)球場，不管是精英球員還是普通大眾，跑動距離都不會相差太多。

據(jù)運動品牌Fitbit根據(jù)自己的運動手環(huán)和手表在2020年所收集到的數(shù)據(jù)，參與網(wǎng)球運動一小時平均可以運動10680步，一個小時雙打的話，差不多會運動7980步。

小威在紐約馬拉松終點等候沃茲尼亞奇。網(wǎng)球，理想的跑步交叉訓(xùn)練之一看完網(wǎng)球的跑動距離，或許就可以明白，為什么網(wǎng)壇有不少球星都是長跑達人。其中最著名的還是丹麥名將沃茲尼亞奇。

2014年，沃茲尼亞奇在美網(wǎng)決賽被小威淘汰之后的兩個月，她就在紐約馬拉松“怒跑”了一個全程，并且只用了3小時26分33秒就完成了自己的第一個紐約馬拉松。

有意思的是，包括德約和穆雷在內(nèi)的眾多網(wǎng)球選手在贊嘆沃茲尼亞奇的奔跑能力的同時，也都曾經(jīng)公開表示，有意愿在自己退役之后，參與到耐力項目特別是長跑運動中。

“網(wǎng)球本身就是一項運動強度非常大的訓(xùn)練，它不僅可以讓運動者保持健康，而且也可以成為跑步之余，交叉訓(xùn)練的選擇。”佛羅里達大學(xué)藥物診所的負責(zé)人凱文·文森特博士就告訴《Runner’s World》。

由于網(wǎng)球運動強度高，規(guī)律的比賽和訓(xùn)練可以幫助運動者提高心臟運動能力，“此外，跑步是一種主要在平面上進行的活動，包括前后運動。通過將網(wǎng)球納入你的跑步訓(xùn)練，將受益于橫向或側(cè)向運動。”

納達爾是著名的“滑步”和跑動高手。值得一提的是，網(wǎng)球的燃脂效率也不低。根據(jù)美國體育委員會的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，作為一項全身的、強烈的有氧運動，一個大約68公斤的運動愛好者在一小時的單打比賽中可以燃燒大約544卡路里的熱量，這就大約相當于輕松跑一小時所消耗的熱量。

不過，如果將網(wǎng)球作為一項長跑的交叉訓(xùn)練，最好不要放在長跑強度高的訓(xùn)練日或者其后的一天。

“如果在大運動量之后打網(wǎng)球，很容易出現(xiàn)跑位不準或者雙腳落地、變向不穩(wěn)的情況，那么小腿或者腿筋出現(xiàn)傷病的風(fēng)險就非常大。”

俄亥俄州健康運動醫(yī)學(xué)博士同時也是超馬跑者的達林·布萊博士強調(diào)，“網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中最常出現(xiàn)的是急性肌肉緊張，只要不在高強度長跑訓(xùn)練之后打網(wǎng)球，網(wǎng)球是有助于加強身體力量和平衡腿部肌肉。”