無法繼續(xù)間斷性奔跑這樣自然也就體會(huì)不到跑步的好

跑步，就是不斷激發(fā)自己潛能的過程，感受到生命，并且打造自己鮮活的生命力。跑步，如此之美好，如此之簡單，但卻沒能成為很多人的習(xí)慣。大多數(shù)人都是在意識(shí)到自己健康危機(jī)了，才會(huì)感慨一番，下定決心去跑步運(yùn)動(dòng)，而在跑步過程中卻又難以堅(jiān)持，無法繼續(xù)，間斷性奔跑，這樣自然也就體會(huì)不到跑步的好。

誰都希望這輩子能夠身體健康，健康地慢慢變老，而不是越老就越是折騰自己，身體越發(fā)出現(xiàn)嚴(yán)重狀況，諸多病癥等問題，但健康最簡單的方式就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且最好是年輕時(shí)候就開始，亦或是現(xiàn)在就是最好的開始。當(dāng)你開始了跑步，把跑步融入生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越跑越熱愛，更在無形中改變了你的生活，下面這些跑步的“5個(gè)壞習(xí)慣”，你中招了沒?

1、幾天沒跑，渾身受不了

你相信：跑步會(huì)上癮嗎?這對(duì)沒跑步的人來說簡直就是莫名其妙的說法，但事實(shí)上跑步真的會(huì)讓人上癮。我堅(jiān)持跑步四年多，跑步早已是生活里不可或缺的習(xí)慣，如同一日三餐，一天沒跑步尚可忍受，幾天沒跑就渾身受不了。相信很多跑者都能深有同感，而跑步帶給人的好處遠(yuǎn)不止是你所想象的，只有你加入了才能有所領(lǐng)悟。

很多人知道跑步的好處，但總是遲遲開始不了，生活的忙碌給了自己諸多理由，“我要加班啊，工作太忙了，生活太累了”、“夢(mèng)想還沒實(shí)現(xiàn)哪能松懈，與其跑步不如聚餐，家里還有小孩要陪”，“跑步太累了，跑步太無聊了吧”。。。。。。

有一天當(dāng)身體吃不消的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，甚至悔不當(dāng)初，當(dāng)初要是早點(diǎn)去跑步，去運(yùn)動(dòng)就好了。

其實(shí)，誰的生活不忙碌，誰的人生不艱辛，誰還不是上有老下有小，同樣的生活環(huán)境條件，為什么別人可以，你卻做不到?如果能夠換一種思維，能夠多去想想跑步所帶給你的快感，想想健康到底重不重要，想想你的人生到底要如何過?你會(huì)開始反思當(dāng)下，你會(huì)嘗試做出改變，現(xiàn)在開始一切不晚。

去跑步，去體驗(yàn)身體酣暢淋漓運(yùn)動(dòng)過后的快感，你會(huì)有一種超脫自然的感受，你會(huì)有一種發(fā)自內(nèi)心的愉悅感，你會(huì)感受到久違的戀愛般的小滿足與小幸福。這是運(yùn)動(dòng)中多巴胺的作用，這是你從未有過的全新體驗(yàn)，亦是生命里不一樣的開始，而后你就會(huì)愛上改變的自己，愛上熱愛跑步的自己，開始上癮跑步，一發(fā)不可收拾。

2、發(fā)現(xiàn)新跑道，興奮一整天

如果意識(shí)到一件事情是至關(guān)重要的，并且有著長遠(yuǎn)的價(jià)值，我相信你會(huì)愿意去做，并且堅(jiān)持去做。跑步，就是這件最重要的人生長遠(yuǎn)的事，對(duì)我們的身體有著健康的重要價(jià)值意義。

當(dāng)我堅(jiān)持跑步后，養(yǎng)成習(xí)慣，每次跑步都會(huì)充滿著興奮的心情。跑步，似乎是有一種靈性，當(dāng)我去奔跑了，像是與這項(xiàng)跑步運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了連接，亦或是與自己的內(nèi)心有了共鳴，感受到內(nèi)心深處的自己，因此跑步就能讓人興奮。而最讓我興奮的是，當(dāng)我在所處的地方環(huán)境意外地發(fā)現(xiàn)了一條新跑道，那一刻的心情真是無語言表，完全可以興奮一整天。

不知道你們是否也會(huì)有此同感?也許是因?yàn)樵谠械呐艿郎吓苣伭?，喜歡新鮮感確實(shí)也是我們?nèi)说谋拘灾?。不過，發(fā)現(xiàn)新跑道之后，我還有了一種挑戰(zhàn)心理，想要在這條新跑道上一展那矯健的跑姿，肆意瘋狂地向前奔跑。表面上是挑戰(zhàn)了新跑道，實(shí)則又是挑戰(zhàn)了自己，這或許也是有意義的一件事。

3、跑步打卡，必曬朋友圈

之前看過一句話：跑步，不發(fā)朋友圈等于白跑。那，到底還要不要發(fā)?這個(gè)因人而異吧。朋友圈里不管你發(fā)什么，總會(huì)有些人是天天曬生活，物質(zhì)優(yōu)越;也有些人是曬讀書學(xué)習(xí)，思想優(yōu)秀;也有些人是天天曬娃，從早到晚地直播。不管怎樣，朋友圈本來就是拿來曬自己的生活，有真有假，虛榮也好，真情也罷，甭管別人，你愛曬啥就曬啥。

跑步，我也是曬朋友圈的，特別是自己PB了，或者意外收獲了什么，就會(huì)發(fā)到朋友圈打卡，然后再配上一段凡爾賽文字，滿心愉悅，很是滿足。你呢，你跑步曬朋友圈嗎?

我跑步曬朋友圈，也不是天天曬的，更多時(shí)候是記錄一下自己跑步過程的進(jìn)步成績。有時(shí)候發(fā)的朋友圈，也會(huì)收獲眾多人的點(diǎn)贊與好評(píng)，受到大家的認(rèn)可與羨慕，心情自然很美，也算是滿足了一下自己的虛榮心。有時(shí)候發(fā)的朋友圈，也會(huì)遇到很冷清的氣氛，心里或許有些失落，但這也是生活之常態(tài)。

朋友圈展示了自己的一面，似乎也展現(xiàn)了人性的另一面。當(dāng)然，跑步最重要的并不是曬朋友圈，而是一如既往地堅(jiān)持跑下去，并且有著堅(jiān)定的信念，這樣你就能不被雜念所主導(dǎo)，做回真正的自己，向前奔跑，永不止步。

4、注重力量訓(xùn)練，挑戰(zhàn)PB

作為業(yè)余跑者來說，當(dāng)我們?cè)谂懿竭^程中，奮力向前加速時(shí)，最后會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不了多久就沒力氣了，只能減速或停下休息。其實(shí)，有過一些跑步經(jīng)驗(yàn)的跑者都想要跑得越來越快，想要挑戰(zhàn)自己，更想要突破PB。有人說，“那是因?yàn)榕芰坎粔?，跑量夠了，自然也就能跑快了?rdquo;跑量固然重要，但是僅靠跑量就可以了嗎?

跑步，既然是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那必然就需要力量的支撐。我們都知道在跑步時(shí)，絕不是只靠雙腳主動(dòng)地用力向前奔跑，而是靠臀腿的力量去帶動(dòng)雙腳向前自然發(fā)力。但是當(dāng)你想要跑得快，還要跑得久時(shí)，那就需要強(qiáng)大的耐力支撐，這就需要強(qiáng)大的核心力量，也就是我們的腰腹核心去支撐我們跑得更遠(yuǎn)、更久。

當(dāng)你跑步兩三年后，就必然懂得這個(gè)道理，強(qiáng)大的肌肉力量才能讓你跑得更輕松，更能讓你成功PB。人有時(shí)候就是懶，明明知道跑步的力量訓(xùn)練很重要，可是卻始終花費(fèi)的時(shí)間最少。

如果注重了力量訓(xùn)練后，感受到力量帶給你跑步的進(jìn)步，你就會(huì)更加愿意去加強(qiáng)力量訓(xùn)練。那么，你離下一次的PB也就更近了一步。

5、控制飲食，控制體重

為什么有人會(huì)堅(jiān)持跑步，有人會(huì)放棄跑步?如果我跟你說，跑步是最能減肥，瘦得最快的運(yùn)動(dòng)，那你一定會(huì)堅(jiān)持到底。跑步，的確高效燃脂。我堅(jiān)持跑步半年就瘦了10來斤，一年多瘦了30多斤。同樣通過跑步減肥的案例，相信在跑圈內(nèi)早已屢見不鮮。

不得不說減肥其實(shí)是一種能力，當(dāng)你成功瘦下來后，你的身體變得更加輕盈了，整個(gè)人看起來更具精氣神了，臉色也比以往更好看了，不再肥胖油膩了。這樣的自己，當(dāng)然是喜歡的自己，自己也更愿意地養(yǎng)成了生活飲食的好習(xí)慣。每餐不吃過飽，每天不吃甜食，基本不吃夜宵，不吃辛辣油炸食物。如果真的很想吃零食，那就放在早上吃，控制了飲食，更控制了體重。

這些跑步的“壞習(xí)慣”，在別人眼里可能是難以實(shí)現(xiàn)，更難以想象的。但是熱愛跑步的跑者們，將跑步融入生活，成為自己的好習(xí)慣后，這些就是自然而然的事了，并且還是一件快樂且有意義的事。通過跑步的這些習(xí)慣，更讓我們養(yǎng)成了自律的生活。認(rèn)真生活，堅(jiān)持跑步，我們就要活出自由又自律的自己，過一個(gè)驚艷的人生。