打羽毛球的步法攻略

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1、跨步：向擊球點(diǎn)邁更大一步的移動(dòng)方法。它通常用于在線步法的最后一步。

2、當(dāng)對(duì)方來(lái)球速度較快，落點(diǎn)更向內(nèi)時(shí)，通常會(huì)更多地使用兩側(cè)的踏板跨步。向右側(cè)邁步時(shí)，身體重心先向左腳移動(dòng)，然后左腿快速有力地推出，同時(shí)右腿向右側(cè)踏出，髖關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)，落地后呈側(cè)弓步狀。擊球后，右腿立即向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向外推出并向后移動(dòng)。向左走則相反。

3、墊步：移動(dòng)到最后一步時(shí)，距離擊球點(diǎn)還有一小段距離，用另一只腳加一小步。這種步法靈活靈巧，不僅可以使移動(dòng)步數(shù)更加經(jīng)濟(jì)，而且在移動(dòng)過(guò)程中保持身體重心的穩(wěn)定，有助于完成擊球動(dòng)作。

4、一步一步：一種移動(dòng)的方法，離擊球點(diǎn)很遠(yuǎn)的一只腳向前邁一小步到達(dá)一個(gè)腳墊，同時(shí)，前腳在落地前立即向前邁一步。這種步法多用于上網(wǎng)、接球殺球和正手回撤打砸。從一開始，身體向右側(cè)移動(dòng)，身體重心向右腳移動(dòng)，左腳平行向右腳靠近，前腳著地向右側(cè)推。右腳用左腳著地時(shí)，髖關(guān)節(jié)向外翻，然后向右側(cè)邁一大步，落地時(shí)腳趾面向右側(cè)。擊球后，右腿旋轉(zhuǎn)、推動(dòng)、伸展和向后移動(dòng)。這種步法通常在對(duì)手球靠近邊線時(shí)使用。

5、跨步：向擊球點(diǎn)方向左右移動(dòng)，雙腳前后移動(dòng)。這種步法步幅大，重心穩(wěn)定。

6、前交叉移動(dòng)步法開始時(shí)，左腳先向左邁一小步，然后以左腳為軸心，身體向左轉(zhuǎn)，右腳向左邁一大步，背對(duì)球網(wǎng)擊球。擊球后，右腿快速推伸右身體回到對(duì)網(wǎng)的姿勢(shì)，用左腳調(diào)整重心，反向運(yùn)動(dòng)。這種步法，就像步步高法一樣，通常在對(duì)手球靠近邊線時(shí)使用。

7、跳步：移動(dòng)到最后一步時(shí)，一只腳或兩只腳起跳擊球的移動(dòng)方法。比如在網(wǎng)前拋球時(shí)，為了加快出手速度，后腳用力推，前腳向前沖；后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先用墊步或循序漸進(jìn)的動(dòng)作扭轉(zhuǎn)，然后在最后一步用一腳或兩腳起跳扣殺。使用這種步法需要協(xié)調(diào)性好，跳躍能力強(qiáng)，擊球后要善于控制自己身體的重心，使下一桿連貫。

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