研究詳細(xì)介紹了在大流行期間改善情緒的五個(gè)關(guān)鍵方法

如果大流行讓你心煩意亂，你并不孤單。由于各種原因，許多人對(duì)這種病毒造成的損失感到緊張和沮喪，其中最不重要的是對(duì)生命損失、廣泛失業(yè)和因呆在家里而被隔離的擔(dān)憂。生活要恢復(fù)正常還需要一段時(shí)間，但一項(xiàng)新的研究揭示了一些方法，可以讓你的日子更好過一些。

這項(xiàng)新研究來自位于教堂山的北卡羅來納大學(xué)，那里的研究人員收集了600多名美國人在流感大流行期間的行為和經(jīng)歷的數(shù)據(jù)。這個(gè)想法是為了揭示人們?cè)谶@段不尋常的歷史時(shí)期所做的可能對(duì)他們的新常態(tài)生活產(chǎn)生積極影響的事情。

社會(huì)聯(lián)系是人類心理健康的一個(gè)重要組成部分，這使得一些人很難擺脫家庭秩序和社交距離。這項(xiàng)新研究鼓勵(lì)公眾不要花太多時(shí)間關(guān)注自己，而是鼓勵(lì)他們把注意力放在那些能給人帶來更好幸福感的活動(dòng)上。

根據(jù)這項(xiàng)研究，這些活動(dòng)包括專注精神的習(xí)慣，比如冥想和祈禱，還有鍛煉身體，關(guān)注自我護(hù)理，參與業(yè)余愛好，以及花時(shí)間放松。另一方面，研究發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)瀏覽社交媒體與增加包括焦慮在內(nèi)的負(fù)面情緒有“強(qiáng)烈”聯(lián)系。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，無論是內(nèi)向的人還是外向的人，花更多的時(shí)間與他人在一起都會(huì)產(chǎn)生積極的效果——尤其是當(dāng)他們?cè)谶@段時(shí)間獨(dú)自生活時(shí)。社交距離讓這個(gè)問題變得棘手，但視頻聊天和語音通話被發(fā)現(xiàn)具有文本對(duì)話所缺乏的好處。

總的來說，這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了五件事，可以幫助你在流感大流行期間改善你的生活和情緒:

-限制你花在像Facebook這樣的社交媒體上的時(shí)間-當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)接受它們，不要與它們抗?fàn)?與其他人聯(lián)系，不僅僅是發(fā)短信-練習(xí)自我照顧-幫助他人