睡眠廣播是可以幫助您入睡的睡眠播客

有時(shí)候，入睡是一場(chǎng)真正的斗爭(zhēng)。無(wú)論是在緊張的一天之后放松放松，還是頭腦不會(huì)停止?fàn)帄Z明天的待辦事項(xiàng)，疲倦的身體和思維固執(zhí)的人之間的脫節(jié)都會(huì)使任何人晚上起床。但是Sleepcasts也許可以提供幫助。

歡迎使用快速提示，這是一個(gè)系列，其中我們提供的提示和技巧不一定是新的，但是可能已經(jīng)被忽視或不為人所知。

Sleepcasts基本上是睡眠播客，或旨在幫助音頻內(nèi)容在夜間舒緩你的頭腦，因此它可以從一天的煩惱脫離，(最后)入睡。該功能是Headspace提供的眾多功能之一，Headspace是一家專注于冥想的在線醫(yī)療公司。它的應(yīng)用程序充斥著各種工具，可幫助您冥想，減輕壓力和焦慮，更加專心，并且-您猜對(duì)了-晚上入睡。

音頻包括柔和的聲音和一個(gè)簡(jiǎn)單的敘述性故事，用柔和的聲音講述，就像睡前的故事一樣。每個(gè)故事通常持續(xù)45-55分鐘，包括呼吸技巧，可視化，冥想練習(xí)以及講述夢(mèng)境的敘述故事，其中講述了一個(gè)夢(mèng)幻般的風(fēng)景，背后有寧?kù)o卻沉浸的音軌。指導(dǎo)的旅程很有趣，足以引起您的注意(請(qǐng)閱讀：讓它忘記其他一切)，但不足以讓您保持清醒。

睡眠廣播的真正酷點(diǎn)是什么?頂空每天都會(huì)打亂順序，因此沒(méi)有設(shè)置開(kāi)始，中間或結(jié)束。這可以防止您記住敘述(這會(huì)吸引您的思想，而不是放松思想)，并且這意味著您可以離開(kāi)并在任何地方接聽(tīng)而不會(huì)錯(cuò)過(guò)任何節(jié)奏。您所要做的就是躺下來(lái)享受一個(gè)和平的故事。許多人發(fā)現(xiàn)，這種內(nèi)容而不是白噪聲更有利于快速入睡和保持睡眠狀態(tài)。

一個(gè)小故事選項(xiàng)包括靛藍(lán)畫(huà)廊，它提供了忙碌的心靈休息的空間; 夜城，您可以在困倦的城市中擺脫壓力;和沙漠篝火晚會(huì)，為憂心mind的人提供安慰。

睡眠廣播是一個(gè)很棒的工具，它使每天和每個(gè)晚上都更容易找到平衡與安寧。睡眠廣播是Headspace提供的有用文章，冥想和故事的擴(kuò)展，可以幫助您減少和管理因壓力或缺乏專注力而引起的各種問(wèn)題。這些問(wèn)題如果不加以解決，可能會(huì)破壞您生活的許多方面，包括睡眠，從而可能導(dǎo)致惡性循環(huán)中的其他破壞。睡眠廣播可以幫助您建立健康的就寢時(shí)間例程，最終將成為一種習(xí)慣，可以訓(xùn)練您的大腦在夜晚臨近并平安入睡時(shí)釋放焦慮。