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目前,只有不到 2% 的青少年符合全國推薦的體育鍛煉(每天 60 分鐘實(shí)現(xiàn)心率提高)和肌肉強(qiáng)化(每周 3 次,每次 60 分鐘,進(jìn)行攀爬、搖擺、跑步等活動(dòng))指南。
這絕不是一個(gè)新問題。甚至在大流行之前,由于澳大利亞年輕人久坐不動(dòng)的行為激增,衛(wèi)生專家就呼吁學(xué)校和社區(qū)更加關(guān)注體育鍛煉。
然而,正在努力扭轉(zhuǎn)這一局面。在新南威爾士州,作為三年計(jì)劃的一部分,來自90所高中的教師將提高技能,以解決學(xué)生缺乏身體活動(dòng)的問題。
在紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究員David Lubans教授的帶領(lǐng)下,將為每所學(xué)校的教職員工和學(xué)生提供循證青少年抵抗訓(xùn)練計(jì)劃,以解決8年級(jí)和9年級(jí)學(xué)生青少年不活動(dòng)的長期問題。
阻力訓(xùn)練是一種鍛煉形式,通過對抗自由重量、舉重機(jī)、阻力帶和體重等阻力形式來提高肌肉力量和耐力。
根據(jù)Lubans教授的說法,8-9年級(jí)學(xué)生不活躍背后的一個(gè)潛在因素是許多人在高中期間退出了傳統(tǒng)的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),并開始尋找替代活動(dòng)。
“有許多因素導(dǎo)致青春期通常觀察到的活動(dòng)減少,例如缺乏時(shí)間[由于學(xué)校和兼職工作承諾],運(yùn)動(dòng)不再有趣,缺乏信心,更喜歡與朋友交往和受傷,”盧班斯教授告訴教育家。
“盡管存在廣泛的神話和錯(cuò)誤信息,但現(xiàn)在眾所周知,適當(dāng)監(jiān)督的阻力訓(xùn)練計(jì)劃對年輕人是安全的,不會(huì)對生長和發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。
盧班斯教授說,另一個(gè)好處是,與許多其他運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)相比,青年阻力訓(xùn)練計(jì)劃的受傷率較低。
“最后,鑒于阻力訓(xùn)練對肌肉質(zhì)量和力量,胰島素抵抗和以后生活中跌倒風(fēng)險(xiǎn)的既定益處,為年輕人提供知識(shí),信心和能力,以安全地參與整個(gè)生命周期的阻力訓(xùn)練似乎是謹(jǐn)慎的,”他說。
“學(xué)校是促進(jìn)健康的理想場所,但很少有以學(xué)校為基礎(chǔ)的體育活動(dòng)干預(yù)措施得到擴(kuò)大和評估。
魯班斯教授說,擴(kuò)大研究的缺乏是值得注意的,因?yàn)闉榱烁纳迫巳旱慕】担仨殧U(kuò)大和維持在研究環(huán)境中證明有效或有效的干預(yù)措施。
“重要的是,我們將與我們的合作伙伴合作,指導(dǎo)學(xué)校政策,并通過為年輕人提供參與阻力訓(xùn)練的機(jī)會(huì)并培養(yǎng)他們終身參與的技能,確保學(xué)校遵守國家指導(dǎo)方針。
在其他州,在經(jīng)歷了18個(gè)月的零星封鎖后,正在開展一些計(jì)劃,讓年輕人更加活躍。
弗林德斯大學(xué)教育、心理學(xué)和社會(huì)工作學(xué)院的副教授Shane Pill表示,體育是澳大利亞學(xué)校課程中必不可少的學(xué)習(xí)領(lǐng)域,但它通常不被視為學(xué)習(xí)的優(yōu)先重點(diǎn)。
“一旦教學(xué)轉(zhuǎn)向在線,它作為一個(gè)學(xué)科就被進(jìn)一步邊緣化,'體育'的'教育'部分很容易被拋棄,轉(zhuǎn)而支持簡單的體育活動(dòng)或健身,”皮爾副教授告訴教育家。
“雖然體育活動(dòng)對兒童來說很好,并且受到高度鼓勵(lì),但該學(xué)科的教育部分對于幫助兒童掌握繼續(xù)自己尋求體育活動(dòng)的技能和性格非常重要。這一發(fā)展符合課程進(jìn)展的期望。
皮爾副教授說,隨著澳大利亞兒童體育活動(dòng)參與率的下降和久坐行為的增加,體育對于確保年輕人掌握保持健康生活方式的技能至關(guān)重要。
“教師幾乎沒有時(shí)間或?qū)I(yè)發(fā)展來準(zhǔn)備在線內(nèi)容和在線教學(xué);隨著澳大利亞一些州的在線教育仍在繼續(xù),這需要得到解決。
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