快看！警惕3個“控糖陷阱”，阻礙太多糖友！一款健脾又控糖的“饅頭”

對于糖尿病患者來說，日常生活中要時刻注意控糖，但是有很多控糖的陷阱和誤區(qū)，愛了糖尿病患者的好轉(zhuǎn)。因此廣大朋友們在日常的生活中一定要選擇合適的控糖方法。

常見的控糖誤區(qū)：

1. 吃無糖或低糖的食物，血糖不會升高。

經(jīng)過相應(yīng)的醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，所謂的低糖或者是無糖的食物，只是所含的蔗糖量比較少，或者是沒有額外的添加蔗糖。但是這種類型的食物所使用的面粉是碳水化合物，在經(jīng)過消化之后還是會變成糖被人體吸收。還有很多無糖的或低糖的食物，其實(shí)都是含有一定的油的油脂，所含的熱量也非常的高，一克油就含有9000卡的熱量，在人體使用之后，會對人體的血糖量以及熱的含量產(chǎn)生很大的影響。因此在食用一些低糖或無糖的食物時，也一定要控制好量。此外還有一些豆類的雜糧碳水化合物的含量也比較高，在20~50%之間，同樣也會升高血糖，因此也要少吃。

2. 盡量少吃或者是不吃主食

有很多人認(rèn)為由于主食中含有大量的碳水化合物，吃了以后不利于控糖，所以就盡量的不吃，這種做法是不對的。人體能量中最主要的就是碳水化合物，攝入適量的碳水化合物，對于人的肝腎以及大腦等器官都有著很大的作用，不吃主食不能夠攝入足夠的碳水化合物會影響人的身體，導(dǎo)致肌肉力量下降，體型消瘦，免疫力降低，在吃一些主食的時候可以考慮粗細(xì)搭配的形式。

所謂的降糖饅頭，實(shí)際上就是將普通的面粉以一些粗糧結(jié)合在一起，按照一定的量結(jié)合在一起，可以起到一定的控糖作用。

3. 少吃或不吃水果。

有很多人認(rèn)為水果中含有大量的糖，對于糖尿病患者來說非常的不利，但是實(shí)際上水果也含有豐富的維生素以及多酚等抗氧化劑。糖尿病患者可以合理的吃一些水果這樣能夠有效的促進(jìn)，腸道菌群的平衡，調(diào)節(jié)腸道。對糖脂代謝也會有很好的作用。