做到這5件事 壽命能延長(zhǎng)6.3年 長(zhǎng)壽的秘訣找到了……

隨著社會(huì)進(jìn)步和科技的不斷發(fā)展，人們也對(duì)于長(zhǎng)壽有著越來(lái)越高的追求，但長(zhǎng)壽不僅僅只依賴于基因方面的遺傳。更多取決于生活方式以及健康的習(xí)慣，在研究當(dāng)中，一些常用地區(qū)的居民發(fā)現(xiàn)擁有一些共同的習(xí)慣，這些習(xí)慣似乎可以將壽命延長(zhǎng)，本文也對(duì)于這些習(xí)慣作出具體介紹。

均衡飲食

飲食是人類生活中極為重要的部分，對(duì)我們身體健康有很大的影響，在長(zhǎng)壽地區(qū)的這部分居民通常是以植物性食物為主的，攝入大量的蔬菜水果、全谷物、豆類這些食物，營(yíng)養(yǎng)素以及抗氧化劑蘊(yùn)含極為豐富。有助于降低慢性疾病，比如心臟病、高血壓等等，適當(dāng)攝入魚(yú)類也是飲食當(dāng)中一部分飲魚(yú)類中有ω-3脂肪酸，能夠保持心臟健康。

適度運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)壽地區(qū)的人們普遍有較為適度的身體活動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)有助于保持心血管的健康，增強(qiáng)肌肉骨骼的強(qiáng)度。同時(shí)還可以調(diào)節(jié)血糖的水平，長(zhǎng)壽地區(qū)在運(yùn)動(dòng)方式上通常來(lái)說(shuō)是較為輕度的，比如打太極散步等等，不僅可以鍛煉身體，還可以緩解焦慮或者壓力。

保持良好社交關(guān)系

人作為社交性動(dòng)物，良好的社交關(guān)系對(duì)產(chǎn)長(zhǎng)健康都很重要，長(zhǎng)壽地區(qū)的居民家庭關(guān)系也較為親密，同時(shí)社區(qū)關(guān)系也非常的友好，經(jīng)常和家人朋友鄰居之間一起交往，能夠分享自己生活中的事情，積極的社交關(guān)系可以減輕壓力。

積極的心態(tài)

在長(zhǎng)壽地區(qū)居民通常心態(tài)較為樂(lè)觀豁達(dá)，對(duì)生活中各項(xiàng)困難和挑戰(zhàn)積極的應(yīng)對(duì)，抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)是比較低的，讓生活質(zhì)量和壽命提高。

適度飲酒

通常在常州地區(qū)習(xí)慣于適度的飲酒，比如是紅酒，紅酒中有很多抗氧物質(zhì)，但過(guò)度飲酒會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。