愛(ài)肝護(hù)肝日常做好這11點(diǎn)（關(guān)于愛(ài)肝護(hù)肝日常做好11點(diǎn)的簡(jiǎn)介）

脂肪肝也被稱(chēng)作為脂肪性肝病，這種肝病是由多種原因引起肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多導(dǎo)致的病變，正常的肝細(xì)胞是沒(méi)有脂肪的，一旦肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的含量超過(guò)5%，就會(huì)被認(rèn)定為脂肪肝，早期脂肪肝并沒(méi)有明顯癥狀，如果放任不管的話(huà)，甚至?xí)l(fā)展成肝炎，肝硬化或者是肝癌，做好以下11點(diǎn)可以有效保護(hù)自己的肝臟免受脂肪肝的侵襲。

1.合理的膳食可以避免大量的脂肪攝入，特別是可以減少飽和脂肪與反式脂肪的攝入量。

2.生活中也要避免酒精的攝入，因?yàn)榫凭菍?dǎo)致酒精性肝病的主要原因，也容易導(dǎo)致患者患上脂肪肝。

3.適量的運(yùn)動(dòng)有助于控制自身體重，建立起一個(gè)良好規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以有助于自身減少肝臟脂肪。

4.保持自身的健康，體重逐步的去減輕體重，尋求專(zhuān)業(yè)人員的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)為好。

5.平時(shí)要多多監(jiān)控自身的血糖水平，如果是糖尿病患者，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下遵守對(duì)方提供的藥物治療和飲食建議。

6.可以定期做膽固醇監(jiān)測(cè)，并且通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)和一些藥物治療的方式來(lái)控制膽固醇的水平。

7.避免使用肝毒性藥物同樣重要，在使用一些非處方藥物或者是補(bǔ)充劑時(shí)，一定要咨詢(xún)醫(yī)師，這樣才能避免對(duì)自身的肝臟造成損害。

8.定期檢查肝臟功能，可以監(jiān)測(cè)自身肝病情的進(jìn)展，并且更好的保障治療效果。

9.過(guò)多的心理壓力會(huì)導(dǎo)致影響身體健康，可以嘗試冥想，深呼吸和瑜伽的方式來(lái)緩解自身壓力。

10.良好的睡眠有助于幫助人體機(jī)能恢復(fù)和調(diào)節(jié)身體新陳代謝。

11.吸煙會(huì)加速患者肝病的進(jìn)程，如果患者有吸煙的習(xí)慣最好要戒除掉。