爬樓梯判斷衰老程度（關(guān)于爬樓梯判斷衰老程度的簡(jiǎn)介）

很多人走幾步顯得氣程序喘吁吁，爬兩層樓就要停下來(lái)緩一緩，這些表現(xiàn)其實(shí)不僅意味著自身步行能力減弱，也在暗示著自身正在加速衰老，國(guó)外醫(yī)學(xué)期刊《衰老細(xì)胞》的最新研究證實(shí)，爬樓速度可以幫助人們判斷衰老的程度。

1.美國(guó)匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員通過(guò)分析196名老人的爬樓速度發(fā)現(xiàn)，年齡在75歲以上的老人可以在不休息的情況下連續(xù)15分鐘爬樓梯，年齡在65歲至75歲之間的老人無(wú)法完成連續(xù)15分鐘爬樓或步行，經(jīng)過(guò)分析發(fā)現(xiàn)，前一組老人的生物學(xué)年齡要遠(yuǎn)比他們的實(shí)際年齡年輕。

2.研究人員將前一組老人稱(chēng)作為健康老組，后一組爬樓能力偏弱的老人被稱(chēng)作為老的快組，因?yàn)樗麄兊哪挲g雖然更小一些，但是身體的各個(gè)衰老炎性因子有所上升。

3.北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任康琳對(duì)此表示，步行能力其實(shí)是衡量一個(gè)人肌肉力量和心血管健康的最直觀指標(biāo)，而爬樓梯作為一項(xiàng)比步行要求更高的活動(dòng)，需要?jiǎng)佑萌硇牡牧α?，所以很多醫(yī)生在患者進(jìn)行手術(shù)前都會(huì)詢(xún)問(wèn)他們是否能一口氣爬三樓。

4.使用爬樓的方式來(lái)衡量人體衰老程度可以從四個(gè)方面來(lái)考量，分別是肌肉功能，骨骼功能，心肺功能和平衡協(xié)調(diào)性。

5.如果一個(gè)人能夠爬三層樓，意味著他的肌肉爆發(fā)力和耐力還尚可，如果人體存在膝關(guān)節(jié)疾病或者腰椎疾病，會(huì)對(duì)他們的步行能力造成嚴(yán)重影響，所以這類(lèi)人群是很難完成爬樓的目標(biāo)。

6.心肺功能不好或心臟功能儲(chǔ)備較差的人群，爬樓梯是很困難的，甚至?xí)霈F(xiàn)心肌缺血和心絞痛的癥狀。

7.缺乏平衡性的人群，通過(guò)爬樓梯鍛煉可以改善關(guān)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性，因?yàn)榕罉翘菔切枰眢w各個(gè)部位的協(xié)調(diào)配合，特別是腿部以及髖關(guān)節(jié)的配合。