怎么學(xué)習(xí)蛙泳的方法 怎么學(xué)習(xí)蛙泳

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。怎么學(xué)習(xí)蛙泳的方法，怎么學(xué)習(xí)蛙泳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、學(xué)會(huì)在水中站立和行走。

2、在水中站立和行走的練習(xí)經(jīng)常被用作初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)。要用它來(lái)體驗(yàn)水對(duì)身體的壓力、浮力和阻力，幫助掌握水中保持平衡的方法，消除對(duì)水的恐懼。而且動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握，不用支撐池壁，雙手在水中輕輕拍打，前后左右兩端行走，慢慢加快行走速度。

3、通風(fēng)方法

4、在水中吸氣后，蹲下，將頭全部放入水中，屏住呼吸一會(huì)兒，用嘴在水中慢慢呼氣，呼氣結(jié)束時(shí)站起來(lái)。在水上吸氣；雙臂入水，如上練習(xí)，獨(dú)立完成連續(xù)的吸、閉、吐動(dòng)作，每組練習(xí)5次，即可熟練。

5、水下運(yùn)動(dòng)

6、形體練習(xí)：雙腳分開(kāi)站立，雙臂放松向前伸展，身體前傾，深呼吸后低頭；然后屈膝下蹲，雙腳輕輕蹬到池底，雙腿放松，俯臥漂浮，漂浮在水中，手臂和雙腿自然伸直；圖。

7、手臂運(yùn)動(dòng)

8、雙臂同時(shí)劃水，抬頭并攏吸氣，雙腿并攏，轉(zhuǎn)動(dòng)踏板托住水，呼氣時(shí)用口鼻，雙手并攏慢慢收腿，然后雙臂向前伸踢；這種配合要牢記在心，手臂動(dòng)作的要領(lǐng)要在配合中學(xué)習(xí)。

9、注意蛙泳的配合：腿和手臂的配合

10、雙臂劃水，放松雙腿，同時(shí)雙手合十，雙臂前伸腿推水，一會(huì)兒伸直胳膊腿；慢慢抬起頭，伸出手慢慢滑動(dòng)，慢慢呼氣。

11、蛙泳手臂呈桃形對(duì)稱劃水，側(cè)向劃水。

12、雙手屈腕抓水，高肘屈臂向后劃；劃到肩下，迅速收手，手肘牢牢夾??；雙手平行向前伸展，伸直放松，慢慢向前。

13、蛙泳踢腿就像青蛙。

14、向后推夾子，向前滑動(dòng)；雙腿和雙腳靠近臀部，膝蓋和肩膀一樣寬。收腿的同時(shí)慢慢收腿，腳趾向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)；往后推捏水，雙腳并攏漂浮一會(huì)兒。畫布練習(xí)。熟能生巧，慢慢就能學(xué)會(huì)蛙泳。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。