全球俯臥撐最牛人（俯臥撐的正確做法）

大家好，綜合小編來為大家講解下。全球俯臥撐最牛人，俯臥撐的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

4月23日，在合肥天鵝湖岸邊，焦振向來來往往的游人展示絕技?！?、2、3……108、109、110”焦振做起了雙手俯臥撐，在游人熱烈的掌聲中，他一分鐘做了110個。停下來時，焦振面不改色心不跳?！拔移匠猿志毩?xí)，短短一分鐘，強度其實并不大?！苯拐裰t虛地說著，身邊的游人驚嘆不已。一位身形矯健的先生看到后，決心與焦振比試比試。焦振一起一伏快速運動，那位挑戰(zhàn)者很快敗下陣來?！拔移綍r在家里就愛鍛煉俯臥撐，可跟他相比差得太遠(yuǎn)，他能做到這么快的頻率，讓人佩服?！爆F(xiàn)在很多的男人都非常的喜歡做俯臥撐，因為俯臥撐的好處真的非常的多，但是卻有很多人出現(xiàn)了錯誤的做法，導(dǎo)致了一些危害存在，下面我們看看關(guān)于俯臥撐的正確做法。

做俯臥撐就能透露出男人哪里不行?!別不相信，這可是美國權(quán)威運動協(xié)會鎖公布的研究成果，專家表示，做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，完全可以作為體能健康的檢測標(biāo)準(zhǔn)。

“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位?！泵绹芴K里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

做俯臥撐能防止男人衰老老年人生物力學(xué)研究者進(jìn)一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有能力。“自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”紐約州立大學(xué)運動學(xué)教授兼運動協(xié)會咨詢專家皮特·麥金尼斯說，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

A雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。 B兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。 動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。

男人常做俯臥撐的好處：

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。據(jù)美國的一項新研究結(jié)果表明，經(jīng)常進(jìn)行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15--20個俯臥撐可保護(hù)血管 。

4月23日，在合肥天鵝湖岸邊，焦振向來來往往的游人展示絕技?！?、2、3……108、109、110”焦振做起了雙手俯臥撐，在游人熱烈的掌聲中，他一分鐘做了110個。停下來時，焦振面不改色心不跳?！拔移匠猿志毩?xí)，短短一分鐘，強度其實并不大?！苯拐裰t虛地說著，身邊的游人驚嘆不已。一位身形矯健的先生看到后，決心與焦振比試比試。焦振一起一伏快速運動，那位挑戰(zhàn)者很快敗下陣來?！拔移綍r在家里就愛鍛煉俯臥撐，可跟他相比差得太遠(yuǎn)，他能做到這么快的頻率，讓人佩服?！爆F(xiàn)在很多的男人都非常的喜歡做俯臥撐，因為俯臥撐的好處真的非常的多，但是卻有很多人出現(xiàn)了錯誤的做法，導(dǎo)致了一些危害存在，下面我們看看關(guān)于俯臥撐的正確做法。

做俯臥撐就能透露出男人哪里不行?!別不相信，這可是美國權(quán)威運動協(xié)會鎖公布的研究成果，專家表示，做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，完全可以作為體能健康的檢測標(biāo)準(zhǔn)。

“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位?！泵绹芴K里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，它主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經(jīng)常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛煉方式也有很多種，關(guān)鍵是針對不同鍛煉目的而定的。

男人做俯臥撐真的非常的好，對于鍛煉自己的身體起到非常大的效果，但是做俯臥撐一定要采取正確的方法，否則會起到不好的效果，當(dāng)然，做俯臥撐要量力而行，不能勉強自己去做。

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