飲食調(diào)整挽救記憶力（關(guān)于飲食調(diào)整挽救記憶力的簡介）

飲食調(diào)整其實可以幫助人們更好的挽救記憶力，通過食療能夠很快的提升記憶力，如果大家發(fā)現(xiàn)自身的記憶力出現(xiàn)了衰退的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食習(xí)慣就能夠起到較好的改善作用。

1.不吃早餐的人身體的血糖水平會急速下降，這就會導(dǎo)致人體缺乏養(yǎng)料，大腦會變得更加的遲鈍，所以早餐一定要按時吃，還要多吃一些富含維生素與蛋白質(zhì)的食物。

2.根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部科研人員的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃25克葡萄干有助于記憶力和注意力的提升，而且葡萄干中的硼還能提高手眼協(xié)調(diào)能力。

3.咖啡對于提神有著很好的功效，可以幫助大腦更加迅速的運轉(zhuǎn)，有研究指出學(xué)習(xí)新知識的時候，喝咖啡有助于增強(qiáng)記憶力。

4.英國諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可當(dāng)中提取到一種叫做黃烷醇的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)可以改善血管流量，讓大腦獲得更充足的氧氣，對于老年癡呆和防卒中有一定效果。

5.德國的一項研究報告指出，減少熱量攝入可以增強(qiáng)記憶力，所以大家平時要少吃一些高熱量的食物，不僅可以增強(qiáng)記憶力，還能讓腦細(xì)胞處于更健康的狀態(tài)。

6.多吃一些有利于大腦發(fā)育的食物，比如杏仁，卷心菜，玉米，雞蛋，木耳，大豆以及一些動物肝臟等。

7.維生素E被稱作為生育酚，平時多補(bǔ)充一些維生素E，可以起到抗氧化的作用，富含維生素E的食物比較多，包括卷心菜，堅果，綠葉蔬菜和豆芽都具備大量的維生素E。

8.早餐的時候最好吃面食，面食是最常見的碳水化合物，人體的大腦細(xì)胞每天的工作都需要將大量的碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖，這樣才能保持大腦的正常記憶功能。